Khasiat Mengkonsumsi Buah Alpukat Untuk Kesehatan

btdc.co.id – Manfaat buah alpukat. Alpukat adalah buah yang mengandung “kandungan lebih dari 25 nutrisi penting,” termasuk “vitamin A, B, C, E dan K, tembaga, zat besi, fosfor, magnesium, dan kalium.” Faktanya, Anda harus makan dua atau tiga pisang untuk mendapatkan kandungan potasium dalam alpukat.

Alpukat juga mengandung serat bermanfaat, protein seperti “beta-sitosterol”, “glutathione” dan “lutein” yang membantu melindungi terhadap berbagai penyakit.

 

Alpukat juga termasuk buah berkalori tinggi yang bisa Anda makan. Ini karena kandungan lemaknya yang lebih tinggi, yaitu sekitar 20 kali rata-rata buah lainnya. Meskipun tinggi lemak, alpukat kebanyakan lemak tak jenuh tunggal, yang merupakan berbagai lemak sehat.

Berikut manfaat buah alpukat untuk kesehatan:

1. Alpukat menjaga kesehatan jantung

Alpukat mengandung “vitamin B6” dan “asam folat”, yang membantu mengatur kadar homocysteine. Tingkat homocysteine ​​yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Selain itu, alpukat juga mengandung “vitamin E”, “glutathione” dan “lemak tak jenuh tunggal” yang berguna untuk menjaga kesehatan jantung.

2. Alpukat mengurangi kadar kolesterol

Alpukat kaya akan “senyawa” yang disebut “beta-sitosterol” dan telah terbukti secara efektif menurunkan kolesterol darah. Menurut sebuah penelitian, pasien dengan “hiperkolesterolemia” ringan, termasuk alpukat, 7 hari menurunkan kadar kolesterol darah total sebesar 17 persen, menurunkan keduanya (kolesterol jahat) “LDL” dan “trigliserida” sebesar 22 persen dan peningkatan 11% pada level “HDL” (kolesterol baik).

3. Alpukat mengendalikan tekanan darah

Alpukat juga merupakan sumber “kalium” yang membantu mengontrol tekanan darah.

4. Alpukat sebagai antiinflamasi (sifat antiinflamasi)

Telah ditemukan bahwa senyawa “fitonutrien” yang ditemukan dalam alpukat, seperti “polifenol” dan “flavonoid” termasuk sifat “anti-inflamasi”, meningkatkan risiko penyakit “peradangan” dan “degeneratif” berkurang.

5. Alpukat meningkatkan kesehatan mata

Alpukat merupakan sumber “karotenoid lutein” yang sangat baik, yang dikenal untuk melindungi terhadap “degenerasi makula” dan katarak yang berkaitan dengan usia.

6. Alpukat mengatur kadar gula darah

Lemak tak jenuh tunggal yang baik dalam alpukat dapat membalikkan “resistensi insulin”, yang membantu mengatur kadar gula darah. Alpukat juga mengandung serat yang lebih larut, yang menjaga kadar gula darah stabil.

7. Alpukat Cegah cacat lahir

Alpukat kaya akan “asam folat”, “vitamin B”, yang dikenal sebagai “asam folat”. Satu cangkir alpukat menyediakan sekitar 23% dari nilai harian asam folat. Tingginya jumlah asam folat dalam alpukat sangat penting untuk mencegah cacat lahir seperti kerusakan saraf dan spina bifida.

8. Alpukat mengurangi risiko stroke

Kandungan asam folat yang tinggi dari alpukat juga melindungi terhadap stroke. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengikuti diet kaya folat memiliki risiko lebih rendah terkena stroke daripada mereka yang tidak.

9. Alpukat melindungi dari kanker

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa alpukat dapat menghambat pertumbuhan “kanker prostat”. “Asam oleat” dalam alpukat juga efektif dalam mencegah kanker payudara.

10. Alpukat Melawan radikal bebas

Alpukat mengandung “glutathione”, “antioksidan” yang kuat untuk melawan radikal bebas di dalam tubuh.

11. Alpukat sebagai properti anti penuaan

Alpukat kaya akan “antioksidan” dan sangat bermanfaat untuk mencegah penuaan. “Glutathione” dalam alpukat dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperlambat proses penuaan dan meningkatkan sistem saraf yang sehat.

12. Alpukat mengobati halitosis

Alpukat adalah salah satu hidangan penutup terbaik dan obat alami untuk halitosis. Alpukat membersihkan usus besar, yang merupakan penyebab utama bau mulut, dan ini adalah kondisi yang tidak menyenangkan.

13. Alpukat Tingkatkan penyerapan nutrisi

Asupan alpukat dikaitkan dengan peningkatan asupan nutrisi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa partisipan mencatat konsumsi salad termasuk alpukat lima kali jumlah “karotenoid” (kelompok nutrisi yang mengandung “beta-karoten” dan “likopen”) dibandingkan dengan mereka yang tidak makan alpukat.

14. Perawatan kulit alpukat

Serat alpukat digunakan dalam banyak kosmetik karena memberi nutrisi pada kulit dan menjadikannya terang. Ini juga membantu merawat psoriasis, penyakit kulit yang menyebabkan kemerahan dan iritasi.

Baca Lainnya:

Pengertian present continus

Contoh penulisan angka romawi 1 sampai 300

 

 

Comments are closed.