Manfaat Berjemur

Pagi adalah waktu terbaik untuk berjemur di bawah sinar matahari. Pada titik ini, matahari belum panas, sehingga Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan alami gratis.

Sinar matahari pagi menciptakan sinar UV (sinar ultraviolet) yang menyentuh permukaan kulit dan diubah menjadi vitamin D oleh tubuh. Vitamin D diperlukan untuk melakukan fungsi metabolisme kalsium dan kekebalan tubuh dan untuk mentransfer pekerjaan tubuh ke otot-otot dengan saraf. Oleh karena itu disarankan untuk berjemur hanya selama 15 menit pada waktu yang tepat, yaitu H. Setidaknya dua atau tiga kali seminggu sebelum pukul 10:00 pagi.

Berjemur

Berjemur

Berikut adalah manfaat berjemur di pagi hari

1. Berjemur di Pagi Hari Menurunkan Tekanan Darah

Berjemur pada pagi hari pertama memiliki keuntungan menurunkan tekanan darah. Menurut sebuah penelitian oleh para peneliti dari University of Edinburgh, senyawa yang disebut nitric oxide dilepaskan ke dalam pembuluh darah ketika sinar matahari menyentuh kulit.

Senyawa ini bisa digunakan untuk menurunkan tekanan darah. Temuan ini sangat penting karena orang biasanya berpikir bahwa satu-satunya manfaat berjemur bagi manusia di pagi hari adalah untuk merangsang produksi vitamin D.

Selain itu, Richard Weller, seorang profesor senior dermatologi, mencatat bahwa manfaat berjemur di pagi hari tidak hanya dapat memengaruhi kesehatan, tetapi juga memperpanjang usia. Ini karena manfaatnya menurunkan tekanan darah, termasuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

2. Berjemur di Pagi Hari Meningkatkan Kesehatan Tulang

Manfaat berjemur di pagi kedua adalah meningkatkan kesehatan tulang. Vitamin D dikenal untuk merangsang penyerapan kalsium dan fosfor, yang dapat memperkuat tulang. Namun tidak hanya itu, vitamin D3 juga tampaknya memainkan peran penting dalam kepadatan tulang. Vitamin D3 adalah vitamin yang larut dalam lemak yang terbentuk selama proses produksi vitamin D ketika sinar matahari mengenai kulit.

Ini bisa mengatur penyerapan kalsium. Jika Anda memiliki tingkat vitamin D3 yang lebih tinggi dalam darah Anda, Anda cenderung mengalami patah tulang dan sebaliknya. Karena itu, berjemur di pagi hari sangat penting untuk kesehatan tulang pada orang dewasa dan orang tua.

3. Berjemur di Pagi Hari Meningkatkan Fungsi Otak

Berjemur pada pagi ketiga memiliki keuntungan meningkatkan fungsi otak. Sebuah studi oleh ahli saraf Universitas Cambridge David Llewellyn meneliti kadar vitamin D pada lebih dari 1.700 pria dan wanita dari Inggris yang berusia 65 tahun ke atas dan menemukan bahwa fungsi kognitif menurun dengan kadar vitamin D. Mereka rendah pada orang ini. .

Beberapa penelitian lain juga menemukan bahwa sinar matahari dapat merangsang pertumbuhan sel-sel saraf di hippocampus, yang merupakan bagian dari otak yang bertanggung jawab untuk pembentukan, pengaturan, dan pemeliharaan memori. Singkatnya, vitamin D, yang diekstrak dari matahari di pagi hari, dapat meningkatkan fungsi otak seseorang.

4. Berjemur di Pagi Hari Menghilangkan Depresi Ringan

Keuntungan berjemur pada pagi keempat adalah menyingkirkan depresi ringan. Kurangnya sinar matahari dapat menyebabkan kelainan yang disebut musiman mood disorder (SAD). SAD adalah depresi yang sering terjadi di musim dingin. Hal yang sama terjadi pada orang yang bekerja berjam-jam di kantor dan jarang berjemur.

Berjemur di pagi hari dapat meningkatkan tingkat antidepresan alami di otak, yang dapat membantu meringankan dan menghilangkan bentuk-bentuk depresi ringan. Ini karena berjemur di pagi hari memungkinkan otak memproduksi lebih banyak serotonin, zat kimia yang dapat mengangkat suasana hati.

5. Berjemur di Pagi Hari Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat berjemur pada pagi kelima adalah meningkatkan kualitas tidur. Ini karena ketika sinar matahari mengenai mata, sebuah pesan dikirim ke kelenjar pineal di otak dan produksi melatonin (hormon yang membuat kita tidur dan membantu kita tidur) ditutup sampai matahari terbenam.

Sinar matahari membantu tubuh memahami bahwa ini bukan malam, membantu mempertahankan ritme harian yang normal. Saat gelap di luar, tubuh mendapatkan gambar yang jelas sehingga terasa lelah dan mengantuk sebelum tidur.

Sekian artikel tentang Manfaat Berjemur semoga bermanfaat.

Baca Juga:

Comments are closed.